1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量162.6千卡
• 蛋白質(zhì)0.9克
• 脂肪0.62克
• 泛酸0.37毫克
• 碳水化合物41.48克
• 膳食纖維4.72克
• 胡蘿卜素60微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸1.23毫克
• 鈣16.96毫克
• 磷42.4毫克
• 鉀389.8毫克
• 鈉20毫克
• 鎂16毫克
• 鐵2.4毫克
• 鋅1.02毫克
• 硒0.71微克
• 銅0.22毫克
• 錳0.09毫克

2制作方法

3制作提示

本品可加冰塊一起食用，口感更好。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蘋(píng)果：蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值都很高，被人稱(chēng)為“大夫第一藥”、“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。蘋(píng)果主要含有糖，果膠，有機(jī)酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。蘋(píng)果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。

6食物相克

蘋(píng)果：蘋(píng)果忌于水產(chǎn)品同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。