1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量694.75千卡
• 蛋白質16.4克
• 脂肪25.86克
• 泛酸2.1毫克
• 碳水化合物102.9克
• 葉酸231微克
• 膳食纖維20.4克
• 胡蘿卜素980微克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黃素0.33毫克
• 尼克酸1毫克
• 鈣340.65毫克
• 磷297.2毫克
• 鉀2毫克
• 鈉8毫克
• 鎂210.9毫克
• 鐵11.5毫克
• 鋅8.58毫克
• 硒9.86微克
• 銅1.28毫克
• 錳0.8毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

百合(干)：百合是著名的保健食品和常用中藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質，有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。支氣管不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合可以解渴潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效、可止咳、止血、開胃、安神。百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進維生素Ｃ吸收，可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用，臨床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療。有助于增強體質，抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。

6食物相克