1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量565千卡
• 蛋白質19.84克
• 脂肪35.66克
• 碳水化合物36.93克
• 膳食纖維4.16克
• 膽固醇19.2毫克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.34毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸2.82毫克
• 鈣123.95毫克
• 磷254.14毫克
• 鉀181.4毫克
• 鈉2毫克
• 鎂15.54毫克
• 鐵1.98毫克
• 鋅0.44毫克
• 硒0.52微克
• 銅0.11毫克
• 錳0.66毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。芥菜(大葉)：芥菜含有豐富的維A、維C、維D以及大量B族維生素和食用膳食纖維。具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、抗感染和預防疾病的發(fā)生、抑制細菌毒素的毒性、促進傷口愈合、輔助治療感染性疾病。還有開胃消食、促進胃、腸消化功能、增進食欲、幫助消化。最后還能明目利膈、寬腸通便，是眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。芥菜(大葉)：芥菜不能與鯽魚、鱉肉同食。