1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質(zhì)75.24克
• 脂肪32.46克
• 碳水化合物430.12克
• 膳食纖維11.9克
• 胡蘿卜素456微克
• 硫胺素1.02毫克
• 核黃素0.66毫克
• 尼克酸15.5毫克
• 鈣448.4毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉35.32毫克
• 碘30微克
• 鎂439.8毫克
• 鐵40.22毫克
• 鋅10.57毫克
• 硒17.06微克
• 銅3.27毫克
• 錳5.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

小米面：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。黃豆粉：大豆粉含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、防止血管硬化、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止骨質(zhì)疏松、治抗缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。

6食物相克

小米面：小米忌與杏仁同食。