1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)12.89克
• 脂肪75.4克
• 碳水化合物181.73克
• 膳食纖維20.97克
• 胡蘿卜素60微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸0.92毫克
• 鈣67.1毫克
• 磷206.75毫克
• 鉀310.85毫克
• 鈉70.44毫克
• 鎂63.2毫克
• 鐵6.12毫克
• 鋅2.06毫克
• 硒2.04微克
• 銅0.42毫克
• 錳1.46毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

紅豆沙：紅豆沙含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)元素，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。豆沙含有較多的淀粉，一次吃得過多會導致腹脹。香蕉：香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì)，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。

6食物相克

紅豆沙：紅豆忌與米同煮，食之發(fā)口瘡；不宜與羊肉同食；紅豆與羊肚相克：同食會引起中毒；鯉魚與紅豆相克。香蕉：香蕉不宜和紅薯同食。