1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)227.63克
• 脂肪23.11克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物7.33克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維0.4克
• 膽固醇1毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素23微克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黃素2.02毫克
• 尼克酸71.26毫克
• 鈣196毫克
• 磷2毫克
• 鉀3毫克
• 鈉5毫克
• 鎂520.2毫克
• 鐵23.55毫克
• 鋅16.23毫克
• 硒77.75微克
• 銅2.66毫克
• 錳0.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早晚空腹食用，吃肉喝湯，2～3日食完。

5營養(yǎng)解析

烏骨雞：烏雞內(nèi)含豐富的黑色素,蛋白質(zhì),B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉、膽固醇和脂肪含量卻很低，烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞，烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，人稱“黑了心的寶貝”。烏雞，可提高生理機(jī)能，延緩衰老，強(qiáng)筋健骨，對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。一般人都可食用；老年人、少年兒童、婦女，特別是產(chǎn)婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。

6食物相克

烏骨雞：烏骨雞不宜與野雞、甲魚、鯉魚、鯽魚、兔肉、蝦子、蔥、蒜一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食會導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會上火。