1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量201千卡
• 蛋白質(zhì)16.8克
• 脂肪3.65克
• 泛酸1毫克
• 碳水化合物25.3克
• 葉酸105微克
• 膳食纖維7.4克
• 膽固醇15毫克
• 維生素K750微克
• 胡蘿卜素1.88微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸3.2毫克
• 鈣347.22毫克
• 磷204毫克
• 鉀880.64毫克
• 鈉441.66毫克
• 鎂119.52毫克
• 鐵14.36毫克
• 鋅1.6毫克
• 硒3.55微克
• 銅1.06毫克
• 錳0.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

每日1劑?？崭梗杈従彍仫嬛?。

5營養(yǎng)解析

牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。

6食物相克

牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；紅茶：不要用茶水送服藥物；服藥前后1小時內(nèi)不要飲茶。人參、西洋參不宜和茶一起食用。忌飲濃茶解酒；飯前不宜飲茶；飯后忌立即喝茶；少女忌喝濃茶。