1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量689.5千卡
• 蛋白質(zhì)18.85克
• 脂肪2.15克
• 碳水化合物149.4克
• 膳食纖維16.95克
• 胡蘿卜素105微克
• 硫胺素0.62毫克
• 核黃素0.18毫克
• 尼克酸6.2毫克
• 鈣82毫克
• 磷517毫克
• 鉀497.5毫克
• 鈉14.7毫克
• 鎂63毫克
• 鐵8.7毫克
• 鋅3.64毫克
• 硒6.29微克
• 銅0.72毫克
• 錳4.78毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。四季豆：四季豆是老百姓餐桌上十分常見的蔬菜之一。富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進(jìn)食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，即有抗腫瘤作用。

6食物相克