1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量559.6千卡
• 蛋白質(zhì)15.16克
• 脂肪1.43克
• 碳水化合物122.22克
• 膳食纖維7.7克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.4毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸3.79毫克
• 鈣37.8毫克
• 磷321.1毫克
• 鉀322.8毫克
• 鈉7.1毫克
• 鎂56.8毫克
• 鐵4.49毫克
• 鋅2.91毫克
• 硒5.03微克
• 銅0.48毫克
• 錳35.9毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。