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食療養(yǎng)生首頁(yè) 疾病調(diào)養(yǎng)食譜功能性調(diào)理膳食人群營(yíng)養(yǎng)膳食中華菜系食材百科

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清炒桔梗苗

工藝：清炒

口味：原本味

菜系：其它菜系

功效：高脂血癥調(diào)理高血壓調(diào)理防癌抗癌調(diào)理

主料：桔梗

輔料：

調(diào)料：鹽味精大蔥豬油

種類(lèi)：早餐|中餐|晚餐

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量138.71千卡
蛋白質(zhì)0.89克
脂肪14.96克
泛酸0.02毫克
碳水化合物0.88克
葉酸2.8微克
膳食纖維8.76克
膽固醇13.95毫克
維生素K0.35微克
胡蘿卜素3微克
硫胺素0.01毫克
核黃素0.01毫克
尼克酸0.03毫克
鈣141.89毫克
磷160.98毫克
鉀79.56毫克
鈉999.76毫克
鎂82.13毫克
鐵10.88毫克
鋅1.23毫克
硒0.07微克
銅0.31毫克
錳0.03毫克

2制作方法

將嫩桔梗苗去雜洗凈，切段待用。
鍋上火放油燒熱，下蔥花煸香，投入桔梗苗煸炒，加入精鹽、味精，出鍋裝盤(pán)即成。

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

6食物相克

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