1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質(zhì)101.36克
• 脂肪203.36克
• 碳水化合物71.43克
• 葉酸18微克
• 膳食纖維1.5克
• 膽固醇793毫克
• 胡蘿卜素316.6微克
• 硫胺素0.71毫克
• 核黃素0.89毫克
• 尼克酸13.39毫克
• 鈣2毫克
• 磷699.6毫克
• 鉀1毫克
• 鈉6毫克
• 鎂455.6毫克
• 鐵17.4毫克
• 鋅8.73毫克
• 硒89.44微克
• 銅0.24毫克
• 錳1.34毫克

2制作方法

3制作提示

1.凈豬肉選用瘦七肥三為宜；2.水發(fā)海參：先用開(kāi)水泡12小時(shí)，換一次開(kāi)水浸至回軟后，取出腹腔內(nèi)韌帶，放入開(kāi)水鍋慢火煮半小時(shí)，再泡12小時(shí)，另?yè)Q水燒開(kāi)5分鐘，繼續(xù)放在開(kāi)水里泡著，這樣反復(fù)多次，來(lái)回浸泡，二至三天可發(fā)好；3.因有過(guò)油炸制過(guò)程，需準(zhǔn)備熟豬油400克。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

海參（水浸）：海參含膽固醇低，脂肪含量相對(duì)少，對(duì)高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對(duì)治病強(qiáng)身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長(zhǎng)發(fā)育，能夠延緩肌肉衰老，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能。最近美國(guó)的研究學(xué)者從海參中萃取出一種特殊物質(zhì)--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和轉(zhuǎn)移。食用海參對(duì)再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)益精、養(yǎng)心潤(rùn)燥、補(bǔ)血、治潰瘍等作用。豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。冬筍：冬筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。

6食物相克

海參（水浸）：海參與醋相克；不宜與甘草同服。豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。冬筍：冬筍忌與羊肝同食。