1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量288.27千卡
• 蛋白質(zhì)2.34克
• 脂肪15.59克
• 碳水化合物36.71克
• 膳食纖維2.25克
• 膽固醇44.4毫克
• 胡蘿卜素8微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸1.24毫克
• 鈣70.79毫克
• 磷56.45毫克
• 鉀398.75毫克
• 鈉149.22毫克
• 鎂30.43毫克
• 鐵2.4毫克
• 鋅0.58毫克
• 硒1.55微克
• 銅0.17毫克
• 錳0.57毫克

2制作方法

3制作提示

在制作中要注意的是，要把胡蘿卜切碎煮爛，吃剩下的胡蘿卜，可以裝瓶入冰箱內(nèi)，隨吃隨取。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

6食物相克

胡蘿卜：酒與胡蘿卜不宜同食，會(huì)造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝?。涣硗馓}卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。