1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量188千卡
• 蛋白質(zhì)6克
• 脂肪6.4克
• 碳水化合物26.78克
• 膽固醇30毫克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸0.2毫克
• 鈣212毫克
• 磷147.6毫克
• 鉀219毫克
• 鈉74.48毫克
• 鎂22.6毫克
• 鐵0.72毫克
• 鋅0.85毫克
• 硒3.88微克
• 銅0.05毫克
• 錳0.08毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

溫?zé)岱?，每?次。

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效。

6食物相克

牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚(yú)同食會(huì)中毒；