1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量3千卡
• 蛋白質(zhì)24.1克
• 脂肪2.05克
• 泛酸1.8毫克
• 碳水化合物732.5克
• 葉酸11.4微克
• 膳食纖維2.62克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素1.01毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸4.5毫克
• 鈣210.25毫克
• 磷446.75毫克
• 鉀316毫克
• 鈉9.2毫克
• 碘6.9微克
• 鎂117毫克
• 鐵12.62毫克
• 鋅4.65毫克
• 硒7.5微克
• 銅0.77毫克
• 錳0.45毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。