清甜蓮子

工藝：煮

口味：甜味

菜系：其它菜系

功效：神經(jīng)衰弱調(diào)理失眠調(diào)理心悸調(diào)理

主料：蓮子

輔料：

調(diào)料：白砂糖

種類：中餐|晚餐

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量1千卡
蛋白質(zhì)34.4克
脂肪4克
碳水化合物228.3克
膳食纖維6克
硫胺素0.32毫克
核黃素0.16毫克
尼克酸8.4毫克
鈣214毫克
磷1毫克
鉀1毫克
鈉10.6毫克
鎂487毫克
鐵7.8毫克
鋅5.62毫克
硒6.72微克
銅2.7毫克
錳16.55毫克

2制作方法

用溫水下鍋泡發(fā)蓮子，泡煮5分鐘后撈起；
換入清水再泡煮至沸，把蓮子撈起捅去蓮心，又用開水泡煮至蓮子松化，撈起待用；
把鍋洗凈，放進(jìn)清水250毫升燒沸，加入白糖煮溶化后去掉泡沫，倒進(jìn)蓮子，用慢火煮3分鐘即成。

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。

6食物相克

相關(guān)菜譜

: 雜糧豆?jié){餅

: 紅棗雪耳蓮子糖水

: 鮮味蓮子泥

: 銀耳蓮子雙米粥

: 荔香滿園

: 鳳尾小炒

: 荷塘雙寶

: 蓮子綠豆沙

養(yǎng)生推薦

: 中藥外治老年便秘秘方

: 不宜喝涼茶的5類人群

食譜推薦

當(dāng)季食譜推薦

: 貓耳朵面; 延緩衰老調(diào)理防癌抗癌調(diào)理

: 蔥香黃金炒飯; 延緩衰老調(diào)理養(yǎng)顏美容調(diào)理

: 水蒸蛋糕; 延緩衰老調(diào)理養(yǎng)顏美容調(diào)理

熱門食材

枇杷葉玉米須白茅根白花蛇舌草黃米白及麻黃百部龜甲覆盆子

疾病調(diào)養(yǎng)食譜

排骨的味道合頁魚做法蝦仁的菜譜鴿蛋的益處茄子的做法胡蘿卜菜譜德式土豆餅年糕的做法玉米的做法

編輯推薦

: 韭菜炒豆干; 便秘調(diào)理防癌抗癌調(diào)理

熱門閱讀

熱門食譜

: 酸椒虎皮鳳爪

: 魚蒸豆腐

: 簡易版糯米鴨

: 煎鹵水豆腐

欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

清甜蓮子

養(yǎng)生推薦

欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费无码国产在线91下载