1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量581.5千卡
• 蛋白質(zhì)64.2克
• 脂肪10.85克
• 碳水化合物56.95克
• 膳食纖維7.7克
• 膽固醇210毫克
• 胡蘿卜素80微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.34毫克
• 尼克酸8.75毫克
• 鈣199毫克
• 磷815毫克
• 鉀1毫克
• 鈉136.45毫克
• 碘7.8微克
• 鎂220.5毫克
• 鐵9.9毫克
• 鋅7.4毫克
• 硒42.25微克
• 銅0.79毫克
• 錳1.46毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日服一次，豆、魚、湯水均可吃，連吃數(shù)日可愈。

5營養(yǎng)解析

鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。赤小豆：赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好；但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人不可服用。