1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量35.33千卡
• 蛋白質(zhì)1.88克
• 脂肪0.68克
• 泛酸0.56毫克
• 碳水化合物7.24克
• 葉酸87.5微克
• 膳食纖維2.07克
• 維生素K2.5微克
• 胡蘿卜素205.1微克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸0.97毫克
• 鈣53.71毫克
• 磷35.55毫克
• 鉀229.35毫克
• 鈉9.42毫克
• 鎂32.42毫克
• 鐵0.9毫克
• 鋅0.22毫克
• 硒0.62微克
• 銅0.21毫克
• 錳0.17毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

6食物相克

冬瓜：冬瓜忌與鯽魚、滋補(bǔ)藥同食。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。