1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量154.35千卡
• 蛋白質(zhì)6.48克
• 脂肪0.24克
• 碳水化合物31.58克
• 膳食纖維1.92克
• 胡蘿卜素39微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.6毫克
• 鈣52.05毫克
• 磷101.1毫克
• 鉀236.25毫克
• 鈉1.36毫克
• 鎂37.8毫克
• 鐵2.16毫克
• 鋅0.69毫克
• 硒1.28微克
• 銅0.33毫克
• 錳0.33毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

代茶飲，每日1劑。

5營養(yǎng)解析

綠豆：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

6食物相克

綠豆：綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食。龍井：人參、西洋參不宜和茶一起食用。