1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量254.5千卡
• 蛋白質(zhì)4.02克
• 脂肪0.33克
• 碳水化合物58.9克
• 膳食纖維0.43克
• 胡蘿卜素6微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.7毫克
• 鈣12.4毫克
• 磷65.9毫克
• 鉀63.9毫克
• 鈉1.76毫克
• 鎂19.5毫克
• 鐵0.79毫克
• 鋅0.78毫克
• 硒1.32微克
• 銅0.11毫克
• 錳17.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

熱服，每日1次。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。蔥白：服地黃、常山人，忌食蔥。