1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量217.55千卡
• 蛋白質(zhì)10.8克
• 脂肪0.4克
• 碳水化合物42.7克
• 膳食纖維3.2克
• 胡蘿卜素65微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸1毫克
• 鈣84.45毫克
• 磷168.5毫克
• 鉀393.65毫克
• 鈉2毫克
• 鎂62.8毫克
• 鐵3.46毫克
• 鋅1.12毫克
• 硒2.14微克
• 銅0.54毫克
• 錳0.56毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

代茶飲。

5營(yíng)養(yǎng)解析

綠豆：綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

6食物相克

綠豆：綠豆與鯉魚(yú)、狗肉、榧子殼，不可同食。茶葉：茶葉不宜和人參、西洋參、白糖、肉一起食用。吃肉食忌飲茶，否則會(huì)導(dǎo)致便秘；茶不可加白糖飲用易加重心臟負(fù)擔(dān)。