1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量335.3千卡
• 蛋白質53.36克
• 脂肪12.35克
• 碳水化合物3.05克
• 膳食纖維0.16克
• 膽固醇252毫克
• 胡蘿卜素9.1微克
• 硫胺素0.09毫克
• 核黃素0.27毫克
• 尼克酸8.16毫克
• 鈣152.81毫克
• 磷615.01毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂102.59毫克
• 鐵3.19毫克
• 鋅6.28毫克
• 硒46.27微克
• 銅0.19毫克
• 錳0.33毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質蛋白，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。何首烏：何首烏忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。