1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量188.1千卡
• 蛋白質(zhì)4.47克
• 脂肪17.64克
• 碳水化合物2.88克
• 膳食纖維2.85克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.27毫克
• 鈣16.8毫克
• 磷88.2毫克
• 鉀115.5毫克
• 鈉1.92毫克
• 鎂39.3毫克
• 鐵0.81毫克
• 鋅0.65毫克
• 硒1.39微克
• 銅0.35毫克
• 錳1.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日1劑，睡前服用。人參可連用3次。

5營(yíng)養(yǎng)解析

核桃：核桃是大眾喜愛(ài)的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，潤(rùn)潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)等功效；特別適合動(dòng)肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動(dòng)者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘、性溫；入腎、肺經(jīng)；可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽(yáng)痿遺精、小便頻數(shù)、石淋、大便燥結(jié)。

6食物相克

人參：不可同蘿卜、茶葉、藜蘆、山楂一起食用。核桃：核桃不能與野雞肉、酒同食。