1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量925.5千卡
• 蛋白質(zhì)49.65克
• 脂肪9.15克
• 碳水化合物169.8克
• 膳食纖維11.25克
• 胡蘿卜素150微克
• 硫胺素0.52毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸3.15毫克
• 鈣105毫克
• 磷408毫克
• 鉀1毫克
• 鈉402.15毫克
• 碘5.55微克
• 鎂463.5毫克
• 鐵13.2毫克
• 鋅6.36毫克
• 硒13.94微克
• 銅2.37毫克
• 錳6.09毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

6食物相克

小米：小米忌與杏仁同食。