1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量14.1千卡
• 蛋白質0.21克
• 脂肪0.03克
• 碳水化合物3.32克
• 葉酸2微克
• 膳食纖維0.09克
• 胡蘿卜素3微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黃素0.02毫克
• 尼克酸0.24毫克
• 鈣0.8毫克
• 磷5.4毫克
• 鉀39.9毫克
• 鈉0.56毫克
• 鎂2.2毫克
• 鐵0.06毫克
• 鋅0.06毫克
• 硒0.1微克
• 銅0.03毫克
• 錳0.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

荔枝：荔枝味道鮮美甘甜，口感軟韌，含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等營養(yǎng)素。它含有的豐富的維生素可以促進微細血管的血液循環(huán)，常吃荔枝能補腦健身、開胃益脾，有促進食欲的功效。產(chǎn)婦、老人、體質虛弱者、病后調養(yǎng)者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或連續(xù)多食，否則可能導致以低血糖癥狀為主的“荔枝病”，嚴重盛會發(fā)生昏迷、抽搐和循環(huán)衰竭等癥。桂圓：桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。

6食物相克