1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量374.55千卡
• 蛋白質(zhì)9.5克
• 脂肪0.92克
• 碳水化合物82.24克
• 膳食纖維1.9克
• 胡蘿卜素60微克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸1.87毫克
• 鈣40.85毫克
• 磷163.8毫克
• 鉀258.55毫克
• 鈉20.3毫克
• 鎂53.65毫克
• 鐵2.2毫克
• 鋅1.91毫克
• 硒3.29微克
• 銅0.27毫克
• 錳34.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。蔥白：服地黃、常山人，忌食蔥。