1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量205.08千卡
• 蛋白質(zhì)7.67克
• 脂肪15.99克
• 碳水化合物12.02克
• 膳食纖維4.25克
• 胡蘿卜素6微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.38毫克
• 尼克酸1.5毫克
• 鈣738.94毫克
• 磷204.79毫克
• 鉀700.47毫克
• 鈉960.84毫克
• 鎂92.91毫克
• 鐵13.97毫克
• 鋅1.78毫克
• 硒1.3微克
• 銅0.75毫克
• 錳1.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

薺菜：薺菜含豐富的維C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。還能降脂、降低血壓、健胃消食，治療干眼病、夜盲癥、胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等，還有一定抗病毒、預(yù)防凍傷、抗癌防癌、防止便秘等功效。

6食物相克