1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量301.12千卡
• 蛋白質(zhì)52.64克
• 脂肪8.2克
• 泛酸0.1毫克
• 碳水化合物4.25克
• 葉酸49.48微克
• 膳食纖維0.85克
• 膽固醇392.5毫克
• 維生素K0.56微克
• 胡蘿卜素19.6微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.9毫克
• 尼克酸16.28毫克
• 鈣137.38毫克
• 磷465.58毫克
• 鉀599.62毫克
• 鈉1毫克
• 鎂79.86毫克
• 鐵6.86毫克
• 鋅3.13毫克
• 硒29.56微克
• 銅0.34毫克
• 錳0.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

鵪鶉肉：鵪鶉肉適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、肥胖癥、動(dòng)脈硬化癥等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護(hù)血管壁，阻止動(dòng)脈硬化。磷脂是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦作用。常食鵪鶉肉，可治療肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血壓患者、肥胖癥患者的上佳補(bǔ)品。

6食物相克

鵪鶉肉：鵪鶉不宜與豬肉、豬肝、菌類食物同食，否則令人面生黑子或發(fā)生痔瘡。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。