1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量324.15千卡
• 蛋白質(zhì)44.58克
• 脂肪12.34克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物9.21克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.32克
• 膽固醇190毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素127.5微克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸7.28毫克
• 鈣83.34毫克
• 磷485.55毫克
• 鉀749.43毫克
• 鈉1毫克
• 鎂113.99毫克
• 鐵3.42毫克
• 鋅1.84毫克
• 硒91.63微克
• 銅0.23毫克
• 錳0.63毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

帶魚(yú)：帶魚(yú)含豐富多不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用；帶魚(yú)全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6－硫代鳥(niǎo)嘌呤，對(duì)輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。帶魚(yú)含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚(yú)還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。

6食物相克

帶魚(yú)：帶魚(yú)忌用牛油、羊油煎炸；不可與甘草、荊芥同食。