1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量114.9千卡
• 蛋白質(zhì)3.16克
• 脂肪0.81克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物25.74克
• 葉酸30微克
• 膳食纖維2.52克
• 胡蘿卜素8微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸1.47毫克
• 鈣71.6毫克
• 磷60.7毫克
• 鉀416.8毫克
• 鈉148.79毫克
• 鎂43毫克
• 鐵2.58毫克
• 鋅0.54毫克
• 硒1.34微克
• 銅0.2毫克
• 錳0.49毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進消化，并有殺菌作用。

6食物相克

胡蘿卜：酒與胡蘿卜不宜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導致肝病；另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。