1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量706千卡
• 蛋白質(zhì)15.4克
• 脂肪1.2克
• 碳水化合物158.6克
• 膳食纖維1.2克
• 硫胺素0.32毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸2.6毫克
• 鈣23毫克
• 磷242.4毫克
• 鉀194.25毫克
• 鈉4.82毫克
• 鎂68.15毫克
• 鐵2.43毫克
• 鋅2.9毫克
• 硒5微克
• 銅0.38毫克
• 錳68毫克

2制作方法

3制作提示

火麻仁又稱大麻仁。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。