1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質44.94克
• 脂肪143.82克
• 碳水化合物34.13克
• 葉酸1.2微克
• 膳食纖維15.59克
• 膽固醇267.9毫克
• 胡蘿卜素29.5微克
• 硫胺素0.74毫克
• 核黃素0.59毫克
• 尼克酸10.78毫克
• 鈣78.16毫克
• 磷541.62毫克
• 鉀763.31毫克
• 鈉593.44毫克
• 鎂69.51毫克
• 鐵10.01毫克
• 鋅6.83毫克
• 硒36.14微克
• 銅0.28毫克
• 錳1.26毫克

2制作方法

3制作提示

1.豆豉、辣椒放入后，用小火煸炒，不使焦糊；2.底油不可放過多，青蒜、筍片成熟即可出鍋。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。玉蘭片：玉蘭片含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鐵、糖等多種營養(yǎng)物質。而且從我國傳統(tǒng)中醫(yī)的角度看，玉蘭片味甘、性平，還可定喘消痰。青蒜：青蒜中含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分。它的辣味主要來自于其含有的辣素，這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用，能有效預防流感，腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病。青蒜對于心腦血管有一定的保護作用，可預防血栓的形成，同時還能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，對預防癌癥有一定的作用。

6食物相克

豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。