1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)89.53克
• 脂肪100.55克
• 碳水化合物33.52克
• 膳食纖維3.1克
• 膽固醇397.75毫克
• 胡蘿卜素4微克
• 硫胺素0.41毫克
• 核黃素0.94毫克
• 尼克酸45.62毫克
• 鈣296.81毫克
• 磷982.47毫克
• 鉀1毫克
• 鈉3毫克
• 碘25微克
• 鎂178.87毫克
• 鐵10.36毫克
• 鋅3.63毫克
• 硒49.32微克
• 銅0.53毫克
• 錳1.04毫克

2制作方法

3制作提示

1.用清水浸漂瓜、姜絲，既降咸味，又去其醬色，如新姜上市，配點姜絲則色，味均好；2.上漿時不要用酒，因要影響色澤潔白，而且，滑油時油溫低，又隔著一層漿衣，酒味不易揮發(fā)，上漿的咸味需一次吃足，滑熟后兌汁可不再加咸味。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞胸脯肉：雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫(yī)學認為，雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用，老人，病人，體弱者更宜食用。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。小白菜：小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)成分，也是維持生命活動的重要物質(zhì)。它能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜，有助于保持平靜的心態(tài)。根據(jù)醫(yī)書記載，小白菜有和中，利于大小腸的作用，能健脾利尿，促進吸收。小白菜還有助于蕁麻疹的消退。

6食物相克

雞胸脯肉：雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。