1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)61.86克
• 脂肪130.04克
• 泛酸2.53毫克
• 碳水化合物143.47克
• 葉酸1微克
• 膳食纖維23.46克
• 維生素K66.05微克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素2毫克
• 核黃素0.89毫克
• 尼克酸11.59毫克
• 鈣658.15毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉5毫克
• 鎂411.2毫克
• 鐵47.89毫克
• 鋅10.45毫克
• 硒18.81微克
• 銅2.96毫克
• 錳5.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

蠶豆：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。

6食物相克

蠶豆：蠶豆不宜與田螺同食。