1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)100.44克
• 脂肪96.9克
• 碳水化合物83.92克
• 膳食纖維8.18克
• 胡蘿卜素606微克
• 硫胺素0.25毫克
• 核黃素0.52毫克
• 尼克酸3.03毫克
• 鈣2毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉4毫克
• 碘277.2微克
• 鎂434.96毫克
• 鐵38.46毫克
• 鋅12.14毫克
• 硒2.04微克
• 銅5.3毫克
• 錳9.13毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐干：豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；并含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含鈣質(zhì)，不宜于含有大量草酸的菠菜、蔥同食。