1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量203.36千卡
• 蛋白質(zhì)6.04克
• 脂肪15.32克
• 碳水化合物12.66克
• 膳食纖維2.72克
• 胡蘿卜素360微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸2.65毫克
• 鈣158.66毫克
• 磷112.88毫克
• 鉀149毫克
• 鈉1毫克
• 鎂39.05毫克
• 鐵2.75毫克
• 鋅1.33毫克
• 硒1.58微克
• 銅0.23毫克
• 錳0.56毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進(jìn)人體對動物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

6食物相克