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南瓜雞蛋煎包

南瓜雞蛋煎包

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理 

主料:南瓜 雞蛋 

輔料:胡蘿卜 小麥面粉 火腿 

調(diào)料:常用水 

時(shí)期: 孕早期

種類:早餐、晚餐

制作時(shí)間:90分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.餡料準(zhǔn)備好

2.將胡蘿卜、火腿切成丁

3.鍋里放油,將胡蘿卜炒熟

4.加入火腿翻炒成餡料,備用

5.南瓜去皮切成塊,上鍋蒸熟后,壓成南瓜泥

6.面粉與酵母粉混合,加入南瓜泥,邊加邊用手搓,揉成面團(tuán)

7.將面團(tuán)揉至表面光滑,蓋上蓋子或保鮮膜,置溫暖處發(fā)酵至二倍大

8.食指沾上面粉,在中間戳個(gè)洞,洞口不塌陷不回縮,或扒開面團(tuán)中間能看到里面已經(jīng)成了蜂窩狀,就發(fā)酵好了

9.將發(fā)酵好的面團(tuán)揉勻至表面光滑,切成大小相當(dāng)?shù)?個(gè)面劑子

10.將3份面團(tuán)都搟成圓片,抹點(diǎn)油,撒些十三香

11.在面片上打入一個(gè)雞蛋,將蛋打散,鋪些胡蘿卜、香腸

12.將面片上下、左右包起

13.冷鍋,冷油,將包好的面餅放入平底不粘鍋,煎至兩面金黃,撒少許清水燜一下至熟透

3制作提示

1.南瓜泥盡量要按得細(xì)膩點(diǎn),這樣成品的口感比較好 2.揉面的清水要根據(jù)面粉的吸水性及南瓜的含水量增減

4推薦食用時(shí)間

早餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

南瓜味道清淡甘甜,含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,能潤肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用??深A(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。

6食物相克

南瓜+皮皮蝦:痢疾

南瓜+油菜:降低維生素C的吸收

南瓜+鯉魚:一起吃會中毒

南瓜+鰹魚:一起吃容易中毒,可以用黑豆甘草解毒

南瓜+海魚:一起吃會中毒

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