1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備好食材
2.香菇提前用熱水泡軟
3.泡軟的香菇洗凈,切丁備用
4.臘腸切丁或者切成小片
5.取一個大點的碗,雞蛋磕入碗中(拍的時候用了兩個雞蛋,后來發(fā)現不夠,又多加了一個雞蛋)
6.用筷子攪拌成均勻的蛋液
7.將米飯倒入蛋液中
8.慢慢拌勻,使米飯均勻地裹上蛋液(注意不要過度攪拌,以免將米飯攪爛)
9.鍋中倒入少許油燒熱
10.先將臘腸倒入鍋中炒香
11.臘腸炒至變透明,出油出香味后盛出備用
12.鍋中留底油,倒入香菇丁炒香后盛出
13.鍋中再倒入適量油燒熱
14.將裹好蛋液的米飯倒入鍋中,翻炒至米飯中的蛋液凝結,米飯七八分熟
15.倒入炒香的臘腸和香菇丁
16.翻炒均勻
17.調入1小匙香油提香(不喜歡香油味道的也可不放哦)
18.加適量鹽調味,炒勻即可出鍋
2.香菇提前用熱水泡軟
3.泡軟的香菇洗凈,切丁備用
4.臘腸切丁或者切成小片
5.取一個大點的碗,雞蛋磕入碗中(拍的時候用了兩個雞蛋,后來發(fā)現不夠,又多加了一個雞蛋)
6.用筷子攪拌成均勻的蛋液
7.將米飯倒入蛋液中
8.慢慢拌勻,使米飯均勻地裹上蛋液(注意不要過度攪拌,以免將米飯攪爛)
9.鍋中倒入少許油燒熱
10.先將臘腸倒入鍋中炒香
11.臘腸炒至變透明,出油出香味后盛出備用
12.鍋中留底油,倒入香菇丁炒香后盛出
13.鍋中再倒入適量油燒熱
14.將裹好蛋液的米飯倒入鍋中,翻炒至米飯中的蛋液凝結,米飯七八分熟
15.倒入炒香的臘腸和香菇丁
16.翻炒均勻
17.調入1小匙香油提香(不喜歡香油味道的也可不放哦)
18.加適量鹽調味,炒勻即可出鍋
3制作提示
1.做炒飯用的米飯不宜太熟,太熟炒的時候就比較容易炒爛 2.炒的時候要小心,不要過度翻炒,米飯炒得太爛會影響口感 3.除了放香菇和臘腸,還可以放些胡蘿卜丁、玉米粒等,讓炒飯更加豐富
4推薦食用時間
早餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
香菇:含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
6食物相克
香菇+河蟹:易引起結石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑
養(yǎng)生推薦
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