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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.巴馬粗糧洗凈，待用;粗糧的品種可多可少，根據(jù)自己口味調節(jié)，也可以買粗糧混裝食品，里面配了好多種粗糧
2.將粗糧放進豆?jié){機里，倒入適量清水后，接通電源，啟動“八寶米糊”功能;建議粗糧少放一點，清水多放一點，這樣可使得米糊的濃稠度比較低
3.將做好的米糊倒出來，晾涼
4.盆里稱入面粉，泡打粉，綿白糖
5.調入兩個雞蛋
6.倒入米糊
7.將第6步攪拌均勻，無干粉狀態(tài)即可
8.三明治機刷上適量植物油，接通電源，使其預熱
9.預熱后，倒入適量面糊，合上蓋子
10.當三明治機冒大煙后，就可以揭開蓋子啦
11.如果喜歡更脆一點的口感，可再烤一會兒
2.將粗糧放進豆?jié){機里，倒入適量清水后，接通電源，啟動“八寶米糊”功能;建議粗糧少放一點，清水多放一點，這樣可使得米糊的濃稠度比較低
3.將做好的米糊倒出來，晾涼
4.盆里稱入面粉，泡打粉，綿白糖
5.調入兩個雞蛋
6.倒入米糊
7.將第6步攪拌均勻，無干粉狀態(tài)即可
8.三明治機刷上適量植物油，接通電源，使其預熱
9.預熱后，倒入適量面糊，合上蓋子
10.當三明治機冒大煙后，就可以揭開蓋子啦
11.如果喜歡更脆一點的口感，可再烤一會兒
3制作提示
可將粗糧磨成粗糧粉，同面粉一起放入。
4推薦食用時間
早餐、點心
5營養(yǎng)解析
雞蛋：含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚：性咸平，孕婦及產后便秘者忌食
雞蛋+柿子：腹瀉、生結石
雞蛋+茶：影響人體對蛋白質的吸收和利用
雞蛋+豆奶：一起吃會影響營養(yǎng)素的吸收
養(yǎng)生推薦
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