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          麻辣水煮魚

          麻辣水煮魚

          工藝:

          口味:麻辣味

          菜系:家常菜

          功效:防癌抗癌調理 健脾開胃調理 

          主料:草魚 白菜 

          輔料:黃豆芽 芹菜 淀粉 

          調料:豆瓣醬  醬油 雞精 大蒜  花椒 辣椒(干) 料酒 白糖 白胡椒 植物油 常用水 

          時期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時間:30分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.配料、配菜備好

          2.草魚去鱗去內臟去腮,去魚腹部內黑膜

          3.切下魚頭,緊貼魚骨將魚身的肉片下

          4.用料酒1湯匙,淀粉2湯匙,鹽1/2茶匙抓勻,腌制10分鐘左右

          5.魚頭和魚骨放在一起也稍腌制下

          6.將腌制好的魚在鍋中稍煎,待魚微微變色,盛出

          7.在鍋中放入適量水,開火燒開后,將黃豆芽、芹菜、白菜在鍋中燙一下,待變色后盛出

          8.另起鍋,待鍋熱后倒入郫縣豆瓣醬炒香

          9.加入干辣椒8個、大蒜8瓣、姜4片、八角1個、花椒8粒、麻椒8粒,與豆瓣醬炒香,加入清水

          10.待水燒開后加入魚頭和魚骨煮下,再次煮開后加入配菜、魚片,魚片用筷子撥散

          11.在加入1茶匙鹽、1湯匙醬油、1/2茶匙白糖、1/2茶匙白胡椒、1/4茶匙雞精調味,待魚片煮變色以后關火

          12.鍋中放入植物油,油面微有青煙,油從四周向中間翻動時,放入剩余的干辣椒、花椒和麻椒,用小火炸出香味,辣椒稍變色就關火,將熱油澆在魚片上即可

          3制作提示

          辣椒的分量根據(jù)個人的口味放入哦。

          4推薦食用時間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用。

          6食物相克

          草魚+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病

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