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          香菇燒鳊魚

          香菇燒鳊魚

          工藝:

          口味:咸鮮味

          菜系:家常菜

          功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

          主料:魚肉 

          輔料:青蒜 

          調(diào)料:   料酒 生抽 老抽 植物油 常用水 白糖 

          時期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時間:45分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.準(zhǔn)備材料,鳊魚、鮮香菇、姜和青蒜

          2.鳊魚充分洗干凈,用廚房紙擦干,魚身劃上花刀

          3.香菇去老根,洗凈瀝干后切成碎丁(6朵香菇煸炒之后就一點點,喜歡香菇的可以多加幾個)

          4.姜切片,青蒜切末

          5.鍋中放植物油燒熱,油鍋姜片爆香

          6.魚入鍋煎至兩面金黃(最好用不粘鍋煎,普通鍋的話,魚身兩面可以拍一層淀粉防粘,煎的時候等一面煎定型了再翻面,我偷懶沒拍淀粉,魚也比較大,所以尾巴的地方煎的有些脫皮)

          7.另起油鍋,倒入香菇煸炒出香味

          8.魚重新入鍋,加料酒、生抽、老抽、一點點醋、鹽和白糖以及適量水煮,開轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘左右,讓魚徹底入味(魚不方便翻身的話,要不停把湯汁澆上去,讓魚均勻的入味)

          9.最后大火收汁后撒上青蒜末

          3制作提示

          魚身里面的黑膜一定要完全撕干凈,有黑膜就會比較腥,劃花刀是為了讓魚容易熟,也更容易入味。

          4推薦食用時間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          鳊魚可以預(yù)防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。鳊魚具有補虛損,益精氣,潤肺補腎,用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。適宜貧血,體虛,營養(yǎng)不良,不思飲食之人食用。

          6食物相克

          鳊魚+芥末:身體不適

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