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          排骨燉豆角

          排骨燉豆角

          工藝:

          口味:家常味

          菜系:家常菜

          功效:壯腰健腎調(diào)理 滋陰調(diào)理 

          主料:豬排骨 豇豆 

          輔料:小蔥 干姜 大蒜 

          調(diào)料: 桂皮 料酒 冰糖 味精 生抽 

          時期: 孕早期

          種類:午餐,晚餐

          制作時間:40分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.排骨洗凈,切段,備好

          2.豆角洗凈,掰斷(有的會有小蟲子,所以要仔細哦)

          3.排骨,涼水下鍋,直至水開,撇去血沫,盛出,空干水分,備用

          4.豆角涼水下鍋直至水開撈出,空水,備用

          5.準備:蔥一分為二切段,姜切片,少量桂皮,八角,紅辣椒皮

          6.將步驟5準備好的食材均勻鋪在電壓力鍋鍋底,加入少許料酒備用

          7.鍋起中小火,放入油,冰糖(大塊冰糖盡量用鏟子打碎)

          8.直至冰糖融化至黃褐色

          9.倒入排骨迅速翻炒直至排骨均勻上色

          10.加入少量(約炒勺1/3)老抽,和少量(2/3)生抽,(老抽到多了排骨會發(fā)黑)翻炒3~4分鐘

          11.將炒好的排骨連同湯汁全部倒進壓力鍋,加適當開水(必須是開水,大概快摸過排骨的樣子。這里是為了肉是軟爛),壓力鍋調(diào)至燉肉項,高壓燜制

          12.高壓燜制好以后放氣,開蓋,將浮油用炒勺撇去(這樣做可以減少油膩)

          13.將排骨和湯汁倒回炒鍋中,加入豆角,加入鹽,起中小火悶燉收汁(之前高壓悶燉時放入的香料可以不要了挑出去)

          14.收汁過程中可以加入少許雞汁調(diào)味

          15.湯汁收到咸口合適時關(guān)火,撒少許味精(雞精)翻炒倆下,即可出鍋

          3制作提示

          1.因為愛人喜歡吃軟爛的所以用壓力鍋燜的,不用壓力鍋的話,鐵鍋要放多量的水小火燜燉很長時間, 2.根據(jù)肉質(zhì)不同燜燉時間和肉質(zhì)松緊也各不相同,希望大家嘗試

          4推薦食用時間

          午餐,晚餐

          5營養(yǎng)解析

          豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸。

          6食物相克

          豬小排 + 鯽魚,影響營養(yǎng)素的吸收
          豬小排 + 烏梅,影響營養(yǎng)素的吸收
          豬小排 + 苦瓜,形成草酸鈣 阻礙鈣的吸收
          豬小排 + 竹筍,影響鈣的吸收

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