1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量31千卡
• 蛋白質(zhì)1.3克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物8.3克
• 葉酸42.9微克
• 膳食纖維2.1克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.14克
• 鈣13毫克
• 磷66毫克
• 鈉3.5毫克
• 鎂9毫克
• 鐵0.5毫克
• 鋅0.39毫克
• 銅0.06毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

1、現(xiàn)做現(xiàn)吃，蒜香菇嫩，口感爽滑，相當(dāng)鮮美！ 2、不用蒸熟的方法的話，用水焯熟也可以的，只是水分會更多點； 3、調(diào)味料可按自己喜好調(diào)制，喜歡辣的還可以加點辣油等；

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

杏鮑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。

6食物相克

杏鮑菇+鵪鶉肉:易使人生痔瘡

杏鮑菇+鵪鶉蛋:易使人面生黑痣