1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量670.9千卡
• 蛋白質(zhì)43.27克
• 脂肪1.6克
• 碳水化合物120.86克
• 膳食纖維12.8克
• 胡蘿卜素260微克
• 硫胺素0.5毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸4.03毫克
• 鈣339.7毫克
• 磷675.1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉8.23毫克
• 鎂255.4毫克
• 鐵13.22毫克
• 鋅4.4毫克
• 硒8.98微克
• 銅2.18毫克
• 錳2.25毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

綠豆：綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

6食物相克

綠豆：綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食。