1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量31千卡
• 蛋白質(zhì)1.3克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物8.3克
• 葉酸42.9微克
• 膳食纖維2.1克
• 硫胺素0.03毫克
• 鈣13毫克
• 磷66毫克
• 鉀242毫克
• 鈉3.5毫克
• 鎂9毫克
• 硒1.8微克

2制作方法

3制作提示

煎時(shí)中火即可，不可太大，防止煎胡。變軟即可食用

4推薦食用時(shí)間

午餐，晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。

6食物相克

杏鮑菇 + 鵪鶉肉：易使人生痔瘡
杏鮑菇 + 鵪鶉蛋：易使人面生黑痣