1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量297.55千卡
• 蛋白質(zhì)8.44克
• 脂肪21.58克
• 碳水化合物22.3克
• 膳食纖維6.41克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.45毫克
• 尼克酸2.14毫克
• 鈣930.2毫克
• 磷202.14毫克
• 鉀1毫克
• 鈉411.52毫克
• 鎂105.99毫克
• 鐵13.87毫克
• 鋅3.08毫克
• 硒2.94微克
• 銅0.37毫克
• 錳1.82毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

芥菜：芥菜含有豐富的維A、維C、維D以及大量B族維生素和食用膳食纖維。具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生、抑制細(xì)菌毒素的毒性、促進(jìn)傷口愈合、輔助治療感染性疾病。還有開胃消食、促進(jìn)胃、腸消化功能、增進(jìn)食欲、幫助消化。最后還能明目利膈、寬腸通便，是眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。

6食物相克

芥菜：芥菜不能與鯽魚、鱉肉同食。