1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量709.7千卡
• 蛋白質(zhì)8.5克
• 脂肪31.47克
• 泛酸6.5毫克
• 碳水化合物98克
• 葉酸105微克
• 膳食纖維1.5克
• 胡蘿卜素0.05微克
• 硫胺素0.5毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸2毫克
• 鈣239.4毫克
• 磷322.4毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 碘6微克
• 鎂116毫克
• 鐵3.39毫克
• 鋅1.16毫克
• 硒3.95微克
• 銅0.66毫克
• 錳0.8毫克

2制作方法

3制作提示

原料中植物油30克是實(shí)耗量，因有過油炸制的過程，需準(zhǔn)備植物油300克左右。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

土豆：土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。專家認(rèn)為，每周吃5～6個(gè)土豆可使中風(fēng)幾率下降40%。同時(shí)土豆對(duì)輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

6食物相克