1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量5千卡
• 蛋白質(zhì)1克
• 脂肪115.92克
• 碳水化合物96.98克
• 葉酸75微克
• 膳食纖維5.2克
• 膽固醇2毫克
• 胡蘿卜素29.5微克
• 硫胺素3.65毫克
• 核黃素6.86毫克
• 尼克酸319.49毫克
• 鈣699.15毫克
• 磷9毫克
• 鉀15毫克
• 鈉135毫克
• 碘520微克
• 鎂1毫克
• 鐵165.46毫克
• 鋅189.29毫克
• 硒534.46微克
• 銅8.67毫克
• 錳6.93毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛肉（瘦）：牛肉中豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃；同時(shí)牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；水牛肉還能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。

6食物相克

牛肉（瘦）：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。