1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量960千卡
• 蛋白質(zhì)82.4克
• 脂肪9.2克
• 碳水化合物147.2克
• 膳食纖維9.6克
• 膽固醇344毫克
• 硫胺素0.4毫克
• 核黃素0.36毫克
• 尼克酸12毫克
• 鈣124毫克
• 磷896毫克
• 鉀1毫克
• 鈉160.4毫克
• 鎂88毫克
• 鐵8.8毫克
• 鋅3.32毫克
• 硒197.28微克
• 銅0.16毫克
• 錳0.88毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鯪魚(yú)：鯪魚(yú)富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美；具有益氣血、健筋骨、通小便之功效，治小便不利、熱淋、膀胱結(jié)熱、脾胃虛弱等。

6食物相克