1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量308.32千卡
• 蛋白質(zhì)33.58克
• 脂肪3.16克
• 泛酸0.03毫克
• 碳水化合物37.61克
• 葉酸3.92微克
• 膳食纖維1.6克
• 維生素K0.49微克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.46毫克
• 尼克酸7.54毫克
• 鈣281.84毫克
• 磷925.78毫克
• 鉀2毫克
• 鈉1毫克
• 鎂421.92毫克
• 鐵28.46毫克
• 鋅8.67毫克
• 硒54.7微克
• 銅10.48毫克
• 錳4.37毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

青蝦：蝦營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。韭菜：韭菜為辛溫補陽之品，含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，因此在藥典上有“起陽草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。含硫化合物還具有一定殺菌消炎的作用。韭菜含有較多的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預(yù)防習慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來，隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。同時韭菜還有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效。

6食物相克

青蝦：蝦：嚴禁同時服用大量維生素c，否則，可生成三價砷，能致死；不宜與豬肉同食，損精；忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；忌糖。果汁與蝦相克：同食會腹瀉。韭菜：韭菜不宜與酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。