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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1、將枸杞子洗凈泡軟。
2、菠蘿、胡蘿卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
3、鍋中加入清水適量，放入燕麥片。
4、燕麥煮到粘稠狀。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
6、再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約2分鐘。出鍋時(shí)，放入菠蘿粒即可。
2、菠蘿、胡蘿卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
3、鍋中加入清水適量，放入燕麥片。
4、燕麥煮到粘稠狀。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
6、再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約2分鐘。出鍋時(shí)，放入菠蘿粒即可。
3制作提示
吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)。玉米的亞油酸含量達(dá)到2%，是谷實(shí)類飼料中含量最高者。
6食物相克
玉米+海螺：身體不適
玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒
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